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子宫好,人不老!最终极的荷尔蒙平衡健康饮品是它
2020-07-02 / 网站影视 / 588浏览量 /评论数 46
各种妇科相关问题,都可能是荷尔蒙不平衡引起!女性体内的荷尔蒙不平衡,可能引起经期不规则、早发性停经,甚至子宫肌瘤、多囊性卵巢症候群等问题。不过,荷尔蒙专家、营养师Alisa Vitti建议,每天喝三种简单的饮料,就能帮助平衡荷尔蒙,改善各种恼人的妇科问题!
Alisa Vitti认为,对于各种荷尔蒙引起的问题如闭经、子宫肌瘤、多囊性卵巢症候群等,药物或昂贵的补充品并非理想的疗法。相反地,真正能够平衡荷尔蒙的关键是三餐所选择的食物,如绿色蔬菜、根茎类蔬菜、健康脂肪等。此外,Alisa Vitti也推荐,藉由简单、强效、可负担且好喝的饮品,就能对内分泌系统产生强大的正面影响。
早餐前喝:温柠檬水
多年来,Alisa Vitti推荐许多病患饮用温柠檬水,而实行的病患也认为,这种简单又效果绝佳的饮品,改善了肌肤状况、增加身体能量,并使他们在餐与餐之间感到饱足。
柠檬不但富含维生素C,对于皮肤、促进免疫都有好处,并且具有帮助肝脏进行身体解毒、控制葡萄糖与瘦素、改善胰岛素阻抗等功效。
在水中加入这种柑橘类水果,是既美味又有效帮助身体保水的方法,还能促进消化。Alisa Vitti建议,每天早上起床后、吃早餐前,就可以先喝一大杯加入柠檬汁的温开水。
下午喝:覆盆子当归茶
在历史上,覆盆子叶被用来强化子宫肌肉,近年来的一些科学证据也指出,这种草药对荷尔蒙也有强力的影响。根据刊登在《助产学与女性健康期刊》的一篇研究,喝覆盆子叶茶的女性,分娩所需时间较短,她们的婴儿也比较少需要以产钳引产。另一项刊登在《The Australian College of Midwives Incorporated Journal》则发现,喝覆盆子叶茶的孕妇,比较不需要接受剖腹产。

另外,覆盆子叶茶中加入富含钙质的荨麻,能够帮助维持骨骼健康。但Alisa Vitti认为最有营养价值最高的食材则是当归,中医传统上被用于治疗与生殖相关的问题,如痛经。在《临床与实验妇产科》期刊中刊登的一篇实验甚至发现,含有当归的补充品,能有效治疗更年期症状且无副作用。
这道茶饮的做法也非常简单,只要将1袋的乾覆盆子叶、乾荨麻叶和当归混合后泡成茶,并随着自己喜好决定喝茶频率即可。
睡前喝:黄金牛奶
黄金牛奶是最终极的荷尔蒙平衡调製品,不但好喝还能够暖身、帮助舒缓、使人恢复活力,是Alisa Vitti建议所有有内分泌问题的病人喝的饮品。
姜黄具有抗发炎的好处,并能增加循环及雌激素代谢。在阿育吠陀疗法中,姜黄被认为是重要的工具,被使用于对抗各种妇科疾病,包括痛经、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、囊肿等。黄金牛奶中其他的材料,则能提供各种健康的脂肪。
Alisa Vitti还发现,黄金牛奶对想要对抗经期绞痛、甲状腺机能低下或是手脚冰冷的女性,都是很好的补充品。
黄金牛奶作法:将牛奶2杯、姜黄粉和姜泥各1小匙、黑胡椒少许一起放入锅中,以小火熬煮至快沸腾时,将火关到最小,搅拌2分钟后关火。放置10分钟后可过滤一次再倒入杯中,依喜好加入蜂蜜,搅拌后即可饮用。
资料来源:mindbodygreen